Estresse é um termo utilizado para descrever a reação que desequilibra o organismo, diante das situações do dia-a-dia. Geralmente, dizemos que uma pessoa sofre de estresse quando as pressões externas (trabalho, família, preocupações financeiras, etc...) fogem a capacidade de suportá-las, o que leva a impaciência, ansiedade, irritabilidade, depressão, perda da capacidade de concentração e insônia.Como detectar o Estresse ?
- Insônia
- Cansaço fora do comum
- Dificuldade de tomar decisões que antes eram fáceis
- Dificuldade de concentração
- Apatia ou desinteresse anormal
- Mudanças brusca de humor
- Irritabilidade
- Passar a comer demais ou súbita perda de apetite
- Fumar e/ou beber mais do que o habitual
Fumar e beber aliviam momentaneamente a tensão, mas não solucionam os problemas e ainda acrescentam mais riscos à saúde.
Riscos a saúde
O estresse, em geral, se associa a outros fatores de risco e pode ser muito perigoso. Tanto o estresse agudo (de começo rápido) como o crônico (de longa duração), provoca excesso de atividade do sistema nervoso e pode elevar os níveis de colesterol, estimular o vício do fumo e provocar excessos alimentares.
Como controlar?
A prática de relaxamento e de atividades físicas como válvula de escape e mudanças de hábitos, principalmente no trabalho podem reduzir os efeitos nocivos do estresse e ajudar no tratamento da pressão alta, do aumento do colesterol, do diabetes, da obesidade e do fumo...
Dicas
- Evite permanecer por muito tempo em ambientes tumultuados ou barulhentos
- Evite discutir assuntos polêmicos antes de dormir
- Evite alimentar-se demasiadamente
- Prefira filmes divertidos e leves
- Pratique exercícios físicos regularmente
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