14 de janeiro de 2010

Tabagismo

Proibido Fumar O cigarro faz muito mal à saúde!!!

A fumaça do cigarro possui mais de 4720 substâncias químicas nocivas, sendo pelo menos 60 delas reconhecidamente cancerígenas, além de irritantes e tóxicas aos pulmões.
Mais de 70 mil pesquisas confirmaram nos últimos anos que o cigarro aumenta o risco de doenças cardiovasculares, problemas respiratórios e cânceres em fumantes.

Como parar de fumar??? Aqui vai alguns dicas!!!!

Faça uma lista com as razões para você parar de fumar, marque uma data e prepare-se para enfrentar situações em que a vontade de fumar se fará presente, observando as seguintes dicas:
- Evite tudo que possa dar vontade de fumar, como café e bebidas alcoólicas
- Após as refeições , levante-se e deixe a mesa imediatamente
- Escove os dentes logo após as refeições
- Elimine objetos que possam lembra o cigarro; como cinzeiros e isqueiros...
- Beba bastante de água toda vez que sentir vontade de fumar
- Faça exercícios; caminhada, alongamentos, natação...

O acompanhamento médico para parar de fumar otimiza os resultados e é um grande aliado do fumante nessa difícil missão de deixar a dependência.

Benefícios ao parar de fumar

- Após 20 minutos sua pressão sanguínea e pulsação voltam aos valores normais
- Após 8 horas o nível de oxigênio se normaliza
- Após 2 dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor
- Após 3 semanas a circulação melhora e a respiração fica mais fácil
- Após 6 meses não há mais nicotina no sangue
- Após 5 a 10 anos o risco de sofrer um infarto será igual ao de quem nunca fumou

Parar de fumar é uma decisão pessoal e intransferível. Existem 2 momentos para parar de fumar: antes e depois de ficar doente.
O primeiro contato com o cigarro deve ser evitado a todo o custo.
Quem não fuma aproveita mais a vida... Não tenha medo...

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia

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