Nunca se esqueça...

Nunca se esqueça que sua presença é um PRESENTE para o mundo,

que você é ÚNICO e que não há ninguém que pense exatamente igual a você...

Nunca se esqueça que sua vida pode ser o que quiser que ela seja, só basta ter CORAGEM e... ARRISCAR!!!

Nunca se esqueça de viver intensamente TODOS os dias, mas apenas UM de cada vez...

Nunca se esqueça que você superará todos os seus problemas, seja eles quais forem...

Nunca se esqueça que para CONVIVER é preciso acima de tudo COMPREENDER os demais, livre de preconceitos ou julgamentos...

Nunca se esqueça que sua capacidade não tem limites e que todos os seus SONHOS esperam ansiosamente para serem realizados...

Nunca se esqueça que todas as suas DECISÕES são muito importantes para serem deixadas ao acaso...

Nunca se esqueça que você vai precisar ser muito FORTE e que sempre haverá novos obstáculos pela frente...

Nunca se esqueça de ser sempre VOCÊ MESMO, não importa o que os outros pensem ou falem a respeito de você...

Nunca se esqueça de valorizar as coisas mais simples que a vida lhe oferecer, você será muito mais FELIZ...

Nunca se esqueça de dizer as pessoas que você AMA o quanto elas são importantes e essenciais na sua vida...

Nunca se esqueça de viver com SERENIDADE, sem arrependimentos, sem mágoas...

Nunca se esqueça de sorrir sempre... seu sorriso é capaz de transmitir PAZ a quem quer que seja...

Nunca se esqueça de fazer sempre aquilo que AMA e ser escandalosamente FELIZ porque a vida serve exatamente para isso!!!!

O Amor...

Amar é uma decisão, não um sentimento.

Amar é dedicação.

Amar é um verbo e o fruto dessa ação é o Amor.

O Amor é um exercício de jardinagem.

Arranque o que faz mal, prepare o terreno, semeie, seja paciente, regue, cuide.

Esteja preparado porque haverá pragas, secas ou excesso de chuvas, mas nem por isso abandone seu jardim...

Ame, ou seja, aceite, valorize, respeite, dê afeto, ternura, admire e compreenda...

Simplesmente AME!

A vida sem AMOR... não tem sentido.

O dia mais belo? Hoje !!!!!

O dia mais belo? Hoje

A coisa mais fácil? Equivocar-se

O obstáculo maior? O medo

O maior erro? Abandonar-se

A raíz de todos os males? O egoísmo

A distração mais bela? O trabalho

A pior derrota? O desalento

Os melhores professores? As crianças

A primeira necessidade? Comunicar-se

O que mais faz feliz? Ser útil aos demais

O mistério maior? A morte

A coisa mais perigosa? A mentira

O pior sentimento? O rancor

O presente mais belo? O perdão

O mais imprescindível? O lar

A estrada mais rápida?O caminho correto

A sensação mais grata? A paz interior

O resguardo mais eficaz? O sorriso

O melhor remédio? O otimismo

A maior satisfação? O dever cumprido

A força mais potente no mundo? A fé

As pessoas mais necessárias? Os pais

A coisa mais bela de todas? O Amor!!!!

Madre Teresa de Calcutá

Sorria...

Ei! Sorria... Mas não se esconda atrás desse sorriso... Mostre aquilo que você é sem medo.

Existem pessoas que sonham com o seu sorriso, assim como eu!

Viva! Tente! A vida não passa de uma tentativa. Ame acima de tudo, ame a tudo e a todos.

Não feche os olhos para a sujeira do mundo, não ignore a fome!

Procure o que há de bom em tudo e em todos. Não faça dos defeitos uma distancia, e sim, uma aproximação.

Aceite! A vida, as pessoas, faça delas a sua razão de viver. Entenda! Entenda as pessoas que pensam diferente de você, não as reprove.

Ei! Olhe... Olhe a sua volta, quantos amigos... Você já tornou alguém feliz hoje? Ou fez alguém sofrer com seu egoísmo?

Ei! Não corra. Para que tanta pressa? Corra apenas para dentro de você. Sonhe! Mas não prejudique ninguém e não transforme seu sonho em fuga. Acredite!

Espere! Sempre haverá uma saída, sempre brilhará uma estrela.

Chore! Lute! Faça aquilo que gosta, sinta o que há dentro de você. Ei! Ouça... Escute o que as outras pessoas têm a dizer, é importante. Suba... faça dos obstáculos degraus para aquilo que você acha supremo, mas não esqueça daqueles que não conseguem subir a escada da vida.

Ei! Descubra! Descubra aquilo que há de bom dentro de você. Procure acima de tudo ser gente, eu também vou tentar.

Ei! Você... Não vá embora.

Eu preciso dizer que te adoro, simplesmente porque você existe.

Charles Chaplin

Aprendi...

"Aprendi que não posso exigir o amor de ninguém

posso apenas dar boas razões para que gostem de mim e ter paciência, para que a vida faça o resto...

Aprendi que não importa o quanto certas coisas sejam importantes para mim, tem gente que não dá a mínima e eu jamais conseguirei convencê-las...

Aprendi que posso passar anos construindo uma verdade e destruí-la em apenas alguns segundos...

Aprendi que posso fazer algo em um minuto e ter que responder por isso o resto da vida...

Aprendi que vai demorar muito para me transformar na pessoa que quero ser, e devo ter paciência...

mas, aprendi também que posso ir além dos limites que eu próprio coloquei...

Aprendi que preciso escolher entre controlar meus pensamentos ou ser controlado por eles...

Aprendi que heróis são pessoas que fazem o que acham que devem fazer naquele momento, independentemente do medo que sentem...

Aprendi que para perdoar exige muita prática...

Aprendi que há muita gente que gosta de mim, mas não consegue expressar isso...

Aprendi que posso ficar furioso, tenho o direito de me irritar, mas não tenho o direito de ser cruel...

Aprendi que jamais posso dizer a uma criança que seus sonhos são impossíveis, pois seria uma tragédia para o mundo se eu conseguisse convencê-la disso...

Eu aprendi que meu melhor amigo vai me machucar de vez em quando, e que eu tenho que me acostumar com isso...

Aprendi que não é o bastante ser perdoado pelos outros, eu preciso me perdoar primeiro...

Aprendi que, não importa o quanto meu coração esteja sofrendo, o mundo não vai parar por causa disso...

Aprendi que numa briga preciso escolher de que lado eu estou, mesmo quando não quero me envolver...

Aprendi que quando duas pessoas discutem, não significa que elas se odeiem; e quando duas pessoas não discutem não significa que elas se amem...

Aprendi que as palavras de amor perdem o sentido quando usadas sem critério...

Aprendi que amigos não são apenas para guardar no fundo do peito, mas para mostrar que são amigos...

Aprendi que certas pessoas vão embora da nossa vida de qualquer maneira, mesmo que desejemos retê-las para sempre...

Aprendi, afinal, que é difícil traçar uma linha entre ser gentil, não ferir as pessoas e saber lutar pelas coisas que acredito. "

William Shakespeare

Nossa Amizade!!

Pode ser que um dia deixemos de nos falar

mas, se houver amizade,

faremos as pazes de novo...

Pode ser que um dia nos afastemos

mas, se a amizade permanecer,

um do outro há de se lembrar...

Pode ser que um dia nos afastemos

mas, se formos amigos de verdade,

a amizade nos reaproximará...

Pode ser que um dia não mais existamos

mas, se ainda sobrar amizade,

nasceremos de novo, um para o outro...

Pode ser que um dia tudo acabe

mas, com a amizade

construiremos tudo novamente,

cada vez de forma diferente,

sendo único e inesquecível cada momento

que juntos viveremos e

nos lembraremos para sempre...

Albert Einstein

A vida

Para os erros há perdão

para os fracassos, chance

para os amores impossíveis, tempo...

Não deixe que a saudade sufoque,

que a rotina acomode,

que o medo impeça de tentar.

Desconfie do destino e

acredite em você.

Gaste mais horas realizando, que sonhando,

fazendo que planejando,

vivendo que esperando

Porque, embora quem quase morre esteja vivo,

quem quase vive já morreu.

Procure os seus caminhos

mas não magoe ninguém nessa procura

Arrependa-se, volte atrás, peça perdão!

Não se acostume com o que não o faz feliz

revolte-se quando julgar necessário.

Alague seu coração de esperanças

mas não deixe que ele se afogue nelas

Se achar que precisa voltar, volte!

Se perceber que precisa seguir, siga!

Se estiver tudo errado, comece novamente

Se estiver tudo certo, continue.

Se sentir saudades, mate-a

Se perder um amor, não se perca!

Se o achar, segure-o

Clarice Lispector

Mudanças...

Mude, mas comece devagar,

porque a direção é mais importante que a

velocidade.

Sente-se em outra cadeira, no outro lado da mesa.

Mais tarde, mude de mesa.

Quando sair, procure andar pelo outro lado da rua.

Depois, mude de caminho, ande por outras ruas,

calmamente, observando com

atenção os lugares por onde você passa.

Tome outros ônibus.

Mude por uns tempos o estilo das roupas.

Dê os seus sapatos velhos.

Procure andar descalço alguns dias.

Tire uma tarde inteira para passear livremente na praia,

ou no parque, e ouvir o canto dos passarinhos.

Veja o mundo de outras perspectivas.

Abra e feche as gavetas e portas com a mão esquerda.

Durma no outro lado da cama...

Assista a outros programas de tv,

compre outros jornais... leia outros livros.

Não faça do hábito um estilo de vida.

Ame a novidade.

Durma mais tarde.

Durma mais cedo.

Aprenda uma palavra nova por dia numa outra língua.

Corrija a postura.

Coma um pouco menos, escolha comidas diferentes,

novos temperos, novas cores, novas delícias.

Tente o novo todo dia.

O novo lado, o novo método, o novo sabor,

o novo jeito, o novo prazer, o novo amor.

A nova vida.

Tente.

Busque novos amigos.

Faça novas relações.

Almoce em outros locais,

vá a outros restaurantes,

tome outro tipo de bebida,

compre pão em outra padaria.

Almoce mais cedo,

jante mais tarde ou vice-versa.

Escolha outro mercado... outra marca de sabonete,

outro creme dental...

Tome banho em novos horários.

Use canetas de outras cores.

Vá passear em outros lugares.

Ame muito,

cada vez mais,

de modos diferentes.

Troque de bolsa, de carteira, de malas,

troque de carro, compre novos

óculos, escreva outras poesias.

Vá a outros cinemas, outros cabeleireiros,

outros teatros, visite novos museus.

Mude.

Lembre-se de que a Vida é uma só.

E pense seriamente em arrumar um outro emprego,

uma nova ocupação,

um trabalho mais light, mais prazeroso,

mais digno, mais humano.

Se você não encontrar razões para ser livre, invente-as.

Seja criativo.

E aproveite para fazer uma viagem despretensiosa,

longa, se possível sem destino.

Experimente coisas novas.

Troque novamente.

Mude, de novo.

Experimente outra vez.

Você certamente conhecerá coisas melhores

e coisas piores do que as já

conhecidas, mas não é isso o que importa.

O mais importante é a mudança,

o movimento, o dinamismo, a energia.

Repito por pura alegria de viver: a salvação é pelo risco,

sem o qual a vida não vale a pena !!!

Clarice Lispector

Fracos ou fortes ???

Somos fracos quando não enxergamos as virtudes do outro;

quando não percebemos as nossas fraquezas;

quando nos rendemos ao orgulho;

quando nos achamos poderosos...

Somos fracos quando supomos que somos os melhores;

quando usamos nosso saber ou poder para subjugar;

quando permitimos ao egoísmo se sobrepor à nossa generosidade;

quando não conseguimos nos colocar no lugar do outro para compreender a sua dor...

Somos fracos quando, perdendo o encanto pela vida, desistimos de lutar;

quando não temos a coragem de nos ver como somos;

quando abrimos mão de nossos sonhos ante as dificuldades...

Mas somos fortes quando temos coragem de mudar para melhor;

quando reconhecemos que não somos os piores em virtudes, mas também não somos os melhores;

quando agimos por princípio e não por conveniência;

quando, em obediência aos nossos valores, não nos deixamos levar pelo comportamento da maioria...

Somos fortes quando entendemos que, por muito que saibamos, ainda temos muito o que aprender;

quando nos comparamos ao outro e nos vemos iguais;

quando provocados pela arrogância nos conduzimos com humildade;

quando substituímos a reação pela ação...

Somos fortes quando, respeitando o direito do outro, colocamo-nos nos nossos limites;

quando pomos a justiça acima dos nossos interesses pessoais;

quando combatemos nossos maiores adversários: nossas imperfeições;

quando reconhecemos que não estamos com a razão...

Somos fracos quando egoisticamente buscamos sozinhos as riquezas materiais e fortes quando juntos buscamos um bem comum...

Autor: Leones Soares

"Deficiências"

Deficiente é aquele que não consegue modificar sua vida, aceitando as imposições de outras pessoas ou da sociedade em que vive, sem ter consciência de que é dono de seu próprio destino...

Louco é quem não procura ser feliz com o que possui...

Cego é aquele que não vê seu próximo morrer de frio, de fome, de miséria, e só tem olhos para seus míseros problemas e pequenas dores...

Surdo é aquele que não tem tempo para ouvir um desabafo de um amigo, ou o apelo de um irmão, pois está sempre apressado para o trabalho e quer garantir seus tostões no final do mês...

Mudo é aquele que não consegue falar o que sente e se esconde atrás da máscara da hipocrisia...

Paralítico é aquele que não consegue andar na direção daqueles que precisam de ajuda...

Diabético é quem não consegue ser doce...

Anão é aquele que não sabe deixar o amor crescer...

E, finalmente, a pior das deficiências é ser miserável, pois:

Miseráveis são todos os que não conseguem falar com Deus

Mário Quintana

Anfetaminas - Saiba o Que São e Porque São Tão Perigosas

Anfetaminas são drogas estimulantes do Sistema Nervoso Central, isto é, fazem o cérebro trabalhar mais depressa, deixando as pessoas mais "acesas", "ligadas" e com menos sono.

É conhecida como rebite principalmente entre os motoristas que precisam dirigir durante horas seguidas sem descanso. Também é conhecida como bolinha por estudantes que passam noites inteiras estudando, ou por pessoas que costumam fazer regime para emagrecer sem acompanhamento médico.

As anfetaminas são drogas sintéticas, fabricadas em laboratório, portanto não são produtos naturais.

Efeitos no Cérebro:

As anfetaminas agem de maneira ampla, afetando vários comportamentos do ser humano.
As pessoas sob efeito da anfetamina, apresentam insônia, perda de apetite e se sentem cheias de Energia.

A pessoa que toma anfetamina é capaz de executar qualquer atividade por mais tempo, sentindo menos cansaço. Este só aparece horas mais tarde, quando a droga já se foi do organismo...
Se nova dose é tomada, as energias voltam, portanto com menor intensidade.

As anfetaminas fazem com que o organismo reaja acima de suas capacidades exercendo esforços excessivos, o que logicamente é prejudicial à saúde.

O grande problema é que a pessoa, ao parar de tomar esta droga, sente uma grande fraqueza e falta de energia, ficando bastante deprimida, o que também é muito prejudicial, pois não consegue realizar as tarefas que fazia normalmente sem o uso da droga.

As anfetaminas não exercem efeitos apenas no cérebro!!
Agem nos olhos, mais precisamente nas pupilas, provocando dilatação (midríase) este efeito é prejudicial para os motoristas, pois a noite ficam mais ofuscados pelos faróis dos carros em direção contrária. Também causam aumento dos batimentos do coração (taquicardia) e aumento da pressão arterial.

Se uma pessoa exagera na dose (toma vários comprimidos de uma só vez) os efeitos já descritos se acentuam e a pessoa começa a apresentar comportamentos diferentes do normal; fica mais agressiva, irritadiça, começa a suspeitar que os outros estão tramando contra ela: é o chamado Delírio persecutório.

Intoxicação

Dependendo do excesso da dosagem e da sensibilidade da pessoa, pode aparecer um verdadeiro estado de paranóia e até alucinações. É a chamada Psicose anfetamínica. Nestes casos, a pessoa precisa ser internada até a desintoxicação completa. Estudos recentes mostram que a anfetamina, leva a degenerações de determinadas células do cérebro, causando danos irreversíveis ao sistema nervoso.

Fonte: ABP- Associação Brasileira de Psiquiatria

Transtorno Bipolar...

O transtorno bipolar é um transtorno cerebral que causa oscilações fora do comum no humor, energia e "capacidade de funcionamento de uma pessoa"....

Diferentemente dos altos e baixos pelos quais todas as pessoas passam, os sintomas do transtorno bipolar são muito graves. Podendo gerar danos aos relacionamentos, desempenho insuficiente no trabalho ou escola e até mesmo desencadear o suicídio.

Este transtorno se manifesta tipicamente no final da adolescência e no inicio da vida adulta.

Sintomas do Transtorno bipolar:

Nesta doença temos períodos de humor extremamente "elevado" (euforia) intercalados por períodos de extrema tristeza e desespero, frequentemente com períodos de humor "normal" entre eles.

• Irritabilidade extrema
• Paciente fala muito e rapidamente pulando de uma idéia para a outra
• Dificuldade em se concentrar, recordar e tomar decisões
• Dorme demais ou não consegue dormir
• Juízo crítico deficiente
• Gastos excessivos
• Crença super-valorizada das próprias capacidades e poderes
• Aumento do impulso sexual
• Sentimentos de desespero e/ou pessimismo
• Abuso de drogas, principalmente cocaína, álcool e abuso de medicamentos para dormir
• Alterações no apetite, ganho ou perda de peso não intencional
• Comportamento provocador, invasivo ou agressivo
• Idéias de morte e/ou suicídio

Diagnóstico do Transtorno Bipolar

Assim como outras doenças mentais, não pode ser identificado através de exames laboratoriais ou pela aquisição de imagens do cérebro. Portanto, o diagnóstico deste transtorno é feito com base nos sintomas, na evolução da doença e se disponível, na história familiar.

Suicídio

Algumas pessoas portadoras do transtorno bipolar se tornam suicidas.

"Qualquer pessoa que fale em suicídio deve ser levada a sério!!! "

Qualquer pessoa que estiver pensando em cometer suicídio necessita de atenção imediata, de preferência por parte de um profissional da saúde mental ou médico. O risco de suicidio parece ser mais alto no inicio da evolução da doença.

É importante que se compreenda que sentimentos e atos de suicídio são sintomas de uma doença que pode ser tratada.

Os sentimentos suicidas podem ser superados por um tratamento apropriado.

Sinais e sintomas que acompanham o pensamento suicida:

• Sentir-se desesperado achando que nada vai melhorar
• Sentir-se uma carga para familiares e amigos
• Falar sobre se sentir suicida, ou sobre querer morrer
• Abusar de álcool, drogas, medicamentos
• Organizar as finanças, dar seus pertences, como forma de preparar-se para a própria morte
• Colocar-se em situações de perigo, nas quais corra risco de morrer

Tratamento

Muitas pessoas com transtorno bipolar, até mesmo aquelas com as formas mais graves, podem obter uma estabilização considerável de suas oscilações de humor. O tratamento preventivo prolongado é fortemente recomendado, por ser este transtorno, uma doença recorrente.

Uma estratégia que combine medicação com tratamento psicossocial é ótima para controle do transtorno ao longo do tempo.

Fonte: Associação Brasileira de Psiquiatria

O que é Bulimia ?

A Bulimia Nervosa é um transtorno caracterizado por repetidos episódios do comer compulsivo acompanhados de uma sensação de completa perda do controle alimentar em que o paciente ingere compulsiva e indiscriminadamente grandes quantidades de alimento em um período muito curto de tempo.

Estes episódios são seguidos de métodos compensatórios e inadequados para evitar o ganho de peso como vômito auto-induzido, abuso de laxantes e diuréticos, jejum (ou períodos de restrição alimentar), dieta rigorosas e exercícios físicos excessivos.

Os indivíduos com bulimia nervosa apresentam uma preocupação excessiva com o peso e com a forma corporal.

Alterações emocionais como depressão, tristeza, sentimentos de culpa e ódio voltado para si mesmo também são frequentes.

As pessoas com bulimia, geralmente mantêm o peso dentro dos limites normais para a altura e idade, entretanto, da mesma maneira que os indivíduos com anorexia, elas podem temer ganhar, desejar perder peso e se sentir extremamente insatisfeitas com seu corpo.

Os pacientes com bulimia, geralmente executam os comportamentos às escondidas, sentindo-se enojados ou envergonhados ao comerem em excesso, embora aliviados ao efetuarem a purgação.

Estima-se que de 1,1 a 4,2% das mulheres apresentem bulimia em sua vida.

Fonte : PROTA: Programa de Orientação e assistência à Pacientes com Transtornos Alimentares - www.proata.cepp.org.br

Transtornos Alimenteres : O que é Anorexia Nervosa ?

Esta é a primeira parte de uma série de posts falando sobre o assunto...

A ingestão de alimentos é controlada por muitos fatores incluindo o apetite, a disponibilidade de alimentos, práticas familiares e dos amigos, tentativas de controle voluntário, além de aspectos culturais. Fazer dieta até um peso corporal mais baixo que o necessário para a saúde tem sido um comportamento incentivado pelas tendências da moda atual, pelas campanhas de venda de alimentos especiais e também por estar relacionado a algumas atividades e profissões.

Os transtornos da alimentação envolvem distúrbios graves no comportamento alimentar do tipo redução extrema e pouco saudável na ingestão de alimentos, ou o contrário, uma ingestão excessiva, associada a sentimentos de angustia ou preocupação extrema com a forma do corpo ou com o peso corporal.

Pesquisadores estão pesquisando como e porque comportamentos inicialmente voluntários, como ingerir alimentos em uma quantidade maior ou menor do que a habitual em algum momento possa se descontrolar em alguns indivíduos e evoluir para um verdadeiro transtorno alimentar.

Estes transtornos não se devem a um fracasso da vontade ou do comportamento; eles são na verdade doenças médica reais e passíveis de tratamento.

Os tipos principais de transtornos da alimentação são: anorexia nervosa e bulimia nervosa.

Anorexia Nervosa

Estima-se que 0,5 a 3,7% das mulheres apresentam anorexia nervosa durante a vida.

Os sintomas incluem:

- Resistência em manter o peso corporal no que se considera minimamente normal para a idade e altura;

- Medo intenso de ganhar peso ou ficar gorda, ainda que esteja abaixo do peso;

- Alterações da maneira de como vê o próprio corpo ou negação da gravidade do baixo peso atual;

- Menstruações pouco frequentes ou ausentes (em mulheres que já chegaram à puberdade)

As mulheres com este transtorno se veem como se estivessem com excesso de peso, ainda que estejam perigosamente magras. O processo de rejeitar o alimento se torna uma obsessão.

Formam-se hábitos fora do comum, como rejeitar alimentos e refeições, escolher alguns alimentos e ingeri-los em quantidades pequenas ou pesar e dividir cuidadosamente os alimentos.

As pessoas com anorexia nervosa podem verificar repetidamente o peso corporal e muitas recorrem a outras técnicas para controlar seu peso, com exercícios intensos e compulsivos ou com purgação por meio de vômitos ou abuso de laxantes, enemas ou diuréticos.

As mulheres portadoras de anorexia apresentam, com frequencia, atraso no aparecimento do seu primeiro ciclo menstrual.

A evolução e o resultado final da anorexia nervosa variam entre os indivíduos; alguns se recuperam completamente após o primeiro episódio, alguns apresentam um padrão flutuante no ganho de peso e recidiva, outros apresentam uma evolução da doença deteriorante e crônica por muitos anos...

As causas de morte mais comuns são complicações do transtorno: parada cardíaca e distúrbio eletrolítico, também pode haver suicídio.

A mortalidade entre as pessoas com anorexia foi estimada como sendo de 0,56% ao ano, envolvendo predominantemente mulheres entre 15 e 24 anos de idade.

Fonte: NIMH Publication No 01-4901

O que você achou? Deixe um comentário!

Você sabe o que é TOC?

O Transtorno Obsessivo - Compulsivo (TOC) é caracterizado por obsessões ou compulsões que causam mal- estar intenso, consomem muito tempo ( mais de uma hora por dia, pelo menos) e interferem na vida cotidiana da pessoa em diversos aspectos como no trabalho, atividades sociais e convívio familiar.

As obsessões são idéias, imagens ou impulsos que entram na mente do indivíduo repetitivamente de forma involuntária, gerando ansiedade e mal-estar. Estes pensamentos são angustiantes e podem envolver diversos temas como: violência, presságios catastróficos, obscenidades, contaminação, necessidade de ordem e simetria. Estes pensamentos são reconhecidos pelos paciente como sendo próprios, embora sejam involuntários e, muitas vezes repugnantes. Os pacientes tentam resistir a estes pensamentos, sem sucesso na maior parte das vezes.

Alguns exemplos de obsessões:

- Medo exagerado de se contaminar com microorganismos ou doenças ao tocar objetos do dia-a-dia;

- Pensamentos recorrentes de que pessoas próximas possam estar correndo risco de vida;

- Pensamentos "proibidos" envolvendo sexo ou religião;

- Medo de perder o controle ou agredir as pessoas sem justificativa;

- Dúvidas repetitivas sobre atitudes corriqueiras como desligar lâmpadas, trancar portas, desligar o fogão, etc.

Há algumas décadas, o TOC era considerado um transtorno raro. Com o avanço das pesquisas na área, houve um aumento na frequência de seu diagnóstico, e hoje, acredita-se que ocorra em 1 a 3% da população.

Idade de início

O TOC pode iniciar em qualquer momento, desde a pré-escolar até a idade adulta. Os pacientes podem ser muito reservados em relação aos seus sintomas, podem guardá-los em segredo ou simplesmente não os reconhecem como tal. Por isto demoram cerca de 7,5 anos em média para procurar ajuda psiquiátrica.

Evolução

A intensidade dos sintoma tende a variar com o tempo. Algumas pessoas apresentam períodos com sintomas bem evidentes e outros períodos sem sintomas. Alguns apresentam sintomas constantemente, porém em graus variáveis. Outros apresentam um nível estável de sintomas por toda a vida.

Tratamento

O primeiro passo no tratamento do TOC é conscientizar o paciente e sua família sobre a doença e seu tratamento. Durante os últimos anos foram desenvolvidos dois tratamentos eficazes para o TOC : a terapia cognitivo-comportamental e o tratamento com medicamentos.

Qualquer tratamento consta de duas fases: a primeira, de tratamento agudo, destina-se a abreviar o episódio atual de TOC, e a segunda, de manutenção, com objetivo de evitar recaídas.

A maioria dos especialistas recomenda consultas de seguimento frequentes nos primeiros meses de tratamento e manutenção do tratamento por um prazo variável antes de tentar suspender a medicação.

http://www.abpcomunidade.org.br

Este artigo foi elaborado por Sergio Stella e adaptado por Antonio Leandro Nascimento.

ABP- Associação Brasileira de Psiquiatria- Telefone: +55 (21) 2199-7500

Tabagismo

O cigarro faz muito mal à saúde!!!

A fumaça do cigarro possui mais de 4720 substâncias químicas nocivas, sendo pelo menos 60 delas reconhecidamente cancerígenas, além de irritantes e tóxicas aos pulmões.
Mais de 70 mil pesquisas confirmaram nos últimos anos que o cigarro aumenta o risco de doenças cardiovasculares, problemas respiratórios e cânceres em fumantes.

Como parar de fumar??? Aqui vai alguns dicas!!!!

Faça uma lista com as razões para você parar de fumar, marque uma data e prepare-se para enfrentar situações em que a vontade de fumar se fará presente, observando as seguintes dicas:
- Evite tudo que possa dar vontade de fumar, como café e bebidas alcoólicas
- Após as refeições , levante-se e deixe a mesa imediatamente
- Escove os dentes logo após as refeições
- Elimine objetos que possam lembra o cigarro; como cinzeiros e isqueiros...
- Beba bastante de água toda vez que sentir vontade de fumar
- Faça exercícios; caminhada, alongamentos, natação...

O acompanhamento médico para parar de fumar otimiza os resultados e é um grande aliado do fumante nessa difícil missão de deixar a dependência.

Benefícios ao parar de fumar

- Após 20 minutos sua pressão sanguínea e pulsação voltam aos valores normais
- Após 8 horas o nível de oxigênio se normaliza
- Após 2 dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor
- Após 3 semanas a circulação melhora e a respiração fica mais fácil
- Após 6 meses não há mais nicotina no sangue
- Após 5 a 10 anos o risco de sofrer um infarto será igual ao de quem nunca fumou

Parar de fumar é uma decisão pessoal e intransferível. Existem 2 momentos para parar de fumar: antes e depois de ficar doente.
O primeiro contato com o cigarro deve ser evitado a todo o custo.
Quem não fuma aproveita mais a vida... Não tenha medo...

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia

Depressão... (parte II)

Este post é a segunda parte de uma séire de 2 posts sobre depressão.
Se você ainda não leu a primeira parte, vá para Depressão... ( parte I ).


Quais os sinais e sintomas da depressão?

- Tristeza ou irritação durante a maior parte do dia, quase todos os dias
- Perda do interesse ou do prazer por atividades que antes eram agradáveis durante a maior parte do dia, quase todos os dias
- Mudanças súbitas no apetite ou no peso, sem explicação
- Insônia ou necessidade de sono aumentada
- Agitação ou prostração
- Sensação constante de cansaço ou perda de energia
- Sentimentos frequentes de inferioridade ou culpa
- Dificuldade de concentração
- Dificuldade de tomar decisões
- Pensamentos frequentes sobre morte ou suicídio

Uma pessoa não precisa estar com todos estes sintomas para ter depressão. Os sinais variam de pessoa para pessoa. Por exemplo, quando comparamos mulheres deprimidas com homens deprimidos, elas costumam apresentar mais sintomas como culpa, ganho de peso, ansiedade, problemas alimentares e maior necessidade de sono.

A depressão tem tratamento??

Sim, aproximadamente 80% das pessoas com depressão melhoram após tratamento apropriado. Os tratamentos para depressão incluem psicoterapia e medicamentos.

A psicoterapia é a chamada "terapia para conversar" e tem fundamental importância para a cura do indivíduo, pois o profissional o ajudará a encontrar novas formas de lidar com seus problemas, identificar e entender um pouco mais sobre a doença e como evitá-la.

Os medicamentos que corrigem o desequilíbrio químico das substâncias do cérebro são chamados de antidepressivos. Os mais modernos são os mais eficazes, bem tolerados, seguros e não causam vício ou dependência, mesmo se utilizados por muito tempo e em doses muito elevadas.

São necessárias algumas semanas para que o efeito dos antidepressivos aconteça. Até que o efeito ocorra, não se deve exigir do paciente com depressão uma mudança radical em seu comportamento, porque ele ainda não estará pronto para isto.

É muito importante que o paciente e seus familiares compreendam que a depressão é uma doença médica real e que necessita de apoio e tratamento específico.

O que você achou do post?
Deixe seu comentário!

Diabetes...

Trata-se da produção deficiente de insulina pelo organismo.

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas, que é responsável pela transformação do açúcar em energia.
Nas pessoas normais, o pâncreas libera quanta insulina for necessária para manter a taxa de açúcar normal no sangue.
No indivíduo com diabetes, o pâncreas produz menos insulina... em quantidades insuficientes para transformar todo o açúcar do organismo em energia.
Sendo assim, "sobra" açúcar no sangue, e este excesso de açúcar favorecerá o acúmulo de gorduras na parede arterial.

Quem pode ter Diabetes?

Esta enfermidade pode ocorrer em qualquer pessoa, mas é mais comum em indivíduos que possuem parentes próximos diabéticos (pais, irmãos, avós) e naqueles que apresentam um ou mais fatores:

- Vida sedentária
- Gestante com excesso de peso
- Colesterol ou triglicérides alterados
- Pressão alta
- Obesidade

Tipos de Diabetes

Tipo I
Geralmente ocorre em crianças e jovens. Necessita de insulina para controle.


Tipo II
É o tipo mais frequente. Muitas vezes controlado somente com dieta ou medicação via oral.
Geralmente ocorre em pessoas obesas, sedentárias e com hábitos alimentares inadequados.


Gestacional
É o tipo de diabetes que surge durante a gravidez, principalmente em mulheres obesas ou que aumentaram excessivamente o peso durante a gestação.

O Nível desejável de glicose é até 99 mg/dl!!!!



Sintomas

Em muitos casos os sintomas podem ser leves ou ausentes. Os sintomas mais comuns são:

- Fome exagerada
- Sede intensa
- Perda de peso
- Desânimo ou fraqueza
- Urinar em excesso
- Visão prejudicada

Os sintomas podem ocorrer depois de muitos anos com diabetes.
Portanto, é fundamental que se saiba o valor da glicemia!!!!

Tratamento???

O diabetes não pode ser curado, mas pode ser controlado apenas com mudança de hábitos e utilização de medicamentos. Somente o médico pode indicar o tratamento mais adequado.

Dicas!!!

- Não consuma alimentos ricos em açúcar
- Prefira alimentos frescos, integrais e ricos em fibras
- Reduza a quantidade de gordura na alimentação, principalmente de origem animal
- Não fique em jejum por longos períodos
- Evite bebida alcoólicas

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia

Obesidade

Obesidade é o acúmulo de gordura no corpo em quantidade acima do normal. Ela surge quando a quantidade de alimento que ingerimos é maior do que a que precisamos para realizar as atividades cotidianas. Os alimentos que comemos se transformam em energia, e quando não gastamos toda a energia produzida, ela se deposita no corpo em forma de gordura.

Fique atento com a sua circunferência abdominal!!!

Estes valores indicam a obesidade abdominal que é mais perigosa como fator de risco do que a obesidade corporal total.

Homem: menor ou igual a 90 cm

Mulher: menor ou igual a 80 cm

Riscos à Saúde...

- Pressão alta

- Aumento da taxa de colesterol e triglicérides

- Diabetes

- Problemas respiratórios e dermatológicos

Dicas para evitar a obesidade e ter uma alimentação saudável

- Não pule refeições , principalmente de manhã!! Se você comer muito pouco de manhã, seu organismo vai reduzir seu metabolismo e consumo de energia

- Procure manter uma alimentação equilibrada

- Consuma frutas, verduras e legumes

- Faça 5 ou 6 pequenas refeições diárias... É importante não ingerir alimento nem bebida ( a não ser água) entre as refeições

- Pratique exercícios físicos regularmente!!!!

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia/ www.cardiol.br

(11) 3411 5500

O que é o Estresse ??

Estresse é um termo utilizado para descrever a reação que desequilibra o organismo, diante das situações do dia-a-dia. Geralmente, dizemos que uma pessoa sofre de estresse quando as pressões externas (trabalho, família, preocupações financeiras, etc...) fogem a capacidade de suportá-las, o que leva a impaciência, ansiedade, irritabilidade, depressão, perda da capacidade de concentração e insônia.

Como detectar o Estresse ?

- Insônia

- Cansaço fora do comum

- Dificuldade de tomar decisões que antes eram fáceis

- Dificuldade de concentração

- Apatia ou desinteresse anormal

- Mudanças brusca de humor

- Irritabilidade

- Passar a comer demais ou súbita perda de apetite

- Fumar e/ou beber mais do que o habitual

Fumar e beber aliviam momentaneamente a tensão, mas não solucionam os problemas e ainda acrescentam mais riscos à saúde.

Riscos a saúde

O estresse, em geral, se associa a outros fatores de risco e pode ser muito perigoso. Tanto o estresse agudo (de começo rápido) como o crônico (de longa duração), provoca excesso de atividade do sistema nervoso e pode elevar os níveis de colesterol, estimular o vício do fumo e provocar excessos alimentares.

Como controlar?

A prática de relaxamento e de atividades físicas como válvula de escape e mudanças de hábitos, principalmente no trabalho podem reduzir os efeitos nocivos do estresse e ajudar no tratamento da pressão alta, do aumento do colesterol, do diabetes, da obesidade e do fumo...

Dicas

- Evite permanecer por muito tempo em ambientes tumultuados ou barulhentos

- Evite discutir assuntos polêmicos antes de dormir

- Evite alimentar-se demasiadamente

- Prefira filmes divertidos e leves

- Pratique exercícios físicos regularmente

- Seja uma pessoa positiva

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia - (11)3411-5500